Złap Apetyt na Dietę

Jeśli szukacie inspiracji na zdrowe i szybkie posiłki – trafiliście idealnie

logo
marta 1

Hej!

Nazywam się Marta Tomasik, z wykształcenia jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. W trakcie studiów odnalazłam swoją pasję – gotowanie i pieczenie – dla siebie, rodziny i przyjaciół, którzy są najlepszymi i najszczerszymi testerami moich dań. ❤️

Sprawdzam, eksperymentuję i modyfikuję przepisy tak, aby proponowane przeze mnie posiłki były szybkie, zdrowe i przede wszystkim smaczne.

Inspiracje na zdrowe posiłki znajdziesz na moim Instagramie oraz na profilu Facebook’owym.

Chcę Ci pokazać, że zdrowe posiłki to nie pół dnia w kuchni, a dieta to nie głodówka. 😊

Przepisy

Pomarańczowy sernik na piernikowym spodzie
Szakszuka bez pieczenia
Naleśniki z mąki gryczanej
Placuszki pomarańczowe (białkowe)
Ciasto marchewkowe bez pieczenia (wegańskie)
Pieczona owsianka z jabłkiem (budyniowo – szarlotkowa)

Dlaczego warto wybrać moje przepisy?

CZAS SPĘDZONY W KUCHNI

proponowane przeze mnie posiłki przygotujesz w kilka/kilkanaście minut

PROSTOTA PRZEPISÓW

nie musisz być mistrzem gotowania by korzystać z moich przepisów

TRADYCYJNE PRODUKTY

wszystkie produkty potrzebne do poszczególnych przepisów kupisz w najbliższym sklepie

ZBILANSOWANIE POSIŁKÓW

pod każdym przepisem znajduje się wartość energetyczna danego posiłku

Jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne?

Jadłospisy

Jadłospis

Standard

Wymienność posiłków
Oszczędność czasu
Wymienniki produktów
Elastyczność jadlospisu
1600 | 1800 | 2000 kcal

Jadłospis

bez mięsa z rybami

Wymienność posiłków
Oszczędność czasu
Wymienniki produktów
Elastyczność jadlospisu
1600 | 1800 | 2000 kcal

Jadłospis

Dieta bez mięsa i bez ryb

Wymienność posiłków
Oszczędność czasu
Wymienniki produktów
Elastyczność jadlospisu
1600 | 1800 | 2000 kcal