Dieta dla insulinoopornych
Zmagasz się z insulinoopornością? Problemami z tarczycą? PCOS?
A może Twoim problemem jest przewlekłe zmęczenie, brak energii, senność lub brak sytości po posiłkach. Być może męczy Cię niepohamowana ochotą na słodycze?
Jeśli chociaż na jedno z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, trafiłaś idealnie!
Zadbaj o siebie z jesienną edycją moich diet!
Jesienna edycja diet
DLA INSULINOOPORNYCH
Nazywam się Marta Tomasik-Czogała.
Jestem dyplomowaną dietetyczką kliniczną, absolwentką Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
Pomogłam już setkom kobiet, które zmagały się z insulinoopornością, a także niedoczynnością tarczycy, PCOS, Hashimoto lub endometriozą. Jako certyfikowana specjalistka przyjazna insulinoopornym z ramienia SOIT – School of insulinresistance therapy oraz gotująca dietetyczka wiem czego potrzebujesz by poczuć się lepiej! Dzięki mojej diecie w końcu przekonasz się jak smaczne, proste i przede wszystkim szybkie mogą być Twoje posiłki!
Ta dieta powstała na podstawie setek moich dotychczasowych współprac. Dzięki temu wiem, czego potrzebują kobiety! 🙂
Każdy zaproponowany przeze mnie posiłek znam na pamięć i osobiście wypróbowałam. Nie kupujesz kota w worku, to nie dieta tylko w teorii.
- Sześć kaloryczności: od 1500 do 2000 kcal.
- 7 dni = 28 propozycji posiłków.
- Do wyboru 3 wersje: klasyczna, z mięsem bez ryb, bez mięsa z rybami.
- Sezonowe, apetyczne i proste przepisy.
- Ponad 50 stron z praktycznymi poradami.
- Lista zakupów ze zdjęciami.
Poza jadłospisem otrzymasz ode mnie ⬇️
Poradnik dietetyczny
Ponad 50 stron praktycznych porad, wskazówek i ciekawostek.
Tabela zamienników produktów
Odpowiedzi na najczęstsze pytania do Dietetyka
Lista zakupów ze zdjęciami produktów
Dzięki temu przyspieszysz swoje zakupy.
Sprawdź co znajdziesz w środku ⬇️
Zadbaj o swoją gospodarkę cukrową, pozbądź się zmęczenia i złap Apetyt na Dietę! 🍉
Przystosuj dietę do swojego trybu dnia. Dieta jest elastyczna, możesz wymieniać przepisy między sobą i przygotować posiłki na kilka dni. Dzięki temu zaoszczędzisz czas i nie zmarnujesz otwartego produktu. Tabela zamienników produktów spożywczych dołączona do diety pomoże Ci jeszcze lepiej dostosować posiłki do Twoich indywidualnych preferencji.
🗒️ Pod nazwą każdego posiłku znajdziesz:
- listę składników z gramaturami domowymi tj. łyżka, szklanka, 1/2 opakowania itd.,
- dokładny opis przygotowania,
- pomocne wskazówki, które przyspieszą Twoje gotowanie.
🛒 Lista zakupów jest podzielona na kategorie produktów, dzięki temu Twoje zakupy nabiorą tempa i skutecznie ominiesz alejki z pokusami 🍪
🧀 Pomocnik zakupowy ze zdjęciami produktów pomoże Ci bez problemu znaleźć produkty, które powinnaś użyć do przygotowania posiłków.
Wybierz sklep, w którym chętniej robisz zakupy ⬇️
Zdaję sobie sprawę z tego, że każdy z nas ma inne preferencje oraz mniej lub bardziej lubiane produkty. Właśnie z tego powodu do diety dołączyłam listę zamienników produktów, która pomoże Ci dopasować jadłospis jeszcze bardziej do swoich potrzeb i preferencji!
Ta dieta to nie tylko jadłospis!
Poza jadłospisem otrzymasz ode mnie ponad 50-stronicowy poradnik, który zawiera najważniejsze informacji na temat tego co powinnaś wiedzieć przed rozpoczęciem diety oraz przestrzeże Cię przed popełnieniem żywieniowych błędów.
🔥 Ale to nie wszystko! W poradniku znajdziesz również:
✅ informacje na temat profilaktycznych badań krwi,
🍉 tabelę z produktami, które warto wprowadzić do swojej codziennej diecie oraz informacje jakich produktów lepiej unikać na co dzień,
🧐 sekcję z najczęściej zadawanymi pytaniami do dietetyka wraz z moimi odpowiedziami,
💊 zalecenia dotyczące suplementacji,
📏 tabelę motywacyjną do zapisywania postępów,
💪 informacje o najczęstszych błędach popełnianych w trakcie rozpoczynania diety
i wiele innych!
Ponad 50 stron
PRAKTYCZNEGO PORADNIKA
W poradniku znajdziesz wiele przydatnych porad oraz:
✅ informacje na temat profilaktycznych badań krwi,
🍉 tabelę z produktami, które warto wprowadzić do swojej codziennej diecie oraz informacje jakich produktów lepiej unikać na co dzień,
🧐 sekcję z najczęściej zadawanymi pytaniami do dietetyka wraz z moimi odpowiedziami,
💊 zalecenia dotyczące suplementacji,
📏 tabelę motywacyjną do zapisywania postępów,
💪 informacje o najczęstszych błędach popełnianych w trakcie rozpoczynania diety
i wiele innych!
Do końca promocji pozostało:
Do zakończenia promocji pozostało:
Najczęściej zadawane pytania
Jaka kaloryczność będzie dla mnie odpowiednia?
Kaloryczność możesz wyliczyć samodzielnie korzystając z kalkulatora dostępnego na mojej stronie. Chętnie doradzę Ci osobiście, wystarczy, że napiszesz do mnie wiadomość -> kontakt@apetytnadiete.eu
Czy przygotowywanie posiłków zajmie mi dużo czasu? Czy posiłki są pracochłonne?
Moje doświadczenie w pracy z podopiecznymi przyzwyczaiło mnie do korzystania z szybkich przepisów, dzięki którym nie spędzisz połowy dnia w kuchni.
Przez jaki czas mogę stosować ten jadłospis?
Zachęcam Cię do przygotowywania posiłków w większej ilości – wystarczy, że pomnożysz daną porcję, np. razy dwa i dzięki temu możesz jeść 2 dni pod rząd np. taką samą kolację.
Niektóre posiłki są odgórnie ustalone na 2 lub 3 porcje. Dzięki temu zużyjesz całe opakowania wielu produktów spożywczych.
Nadmiar możesz zamrozić i wykorzystać na ratunkowy obiad innym razem. W poradniku znajdziesz dodatkowe informacje na temat mrożenia i rozmrażania produktów spożywczych.
Dlaczego akurat 4 posiłki w ciągu dnia?
Z mojego doświadczenia w pracy z podopiecznymi wynika, że 4 posiłki dziennie sprawdzają się najlepiej ze względu na czas spędzony na ich przygotowywaniu. Jeśli jednak 4 posiłki to dla Ciebie za mało lub posiłki będą zbyt duże – możesz je rozłożyć na mniejsze i jeść częściej.
Czy muszę ważyć produkty?
Nie musisz. W diecie podane są miary domowe. Niemniej jednak ważenie produktów takich jak: kasza, makaron, ryż, orzechy, pieczywo, ziemniaki – na początku korzystania z jadłospisu może być bardzo pomocne.
Czy posiłki są rozplanowane na konkretne godziny?
Jaki jest rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów?
Rozkład składników odżywczych diety: ~ 25% białka, ~ 30-35% tłuszcze, ~ 40% węglowodany.
Kiedy po dokonaniu zakupu otrzymam dietę?
Dieta trafi na Twojego maila dosłownie chwilę po zaakceptowaniu przez Ciebie płatności.
Zapłaciłam, ale nie mam diety na mailu. Co zrobić?
Jeśli dieta nie dotarła do Twojej głównej skrzynki odbiorczej, zerknij w folder SPAM. Jeśli tam również nie odnalazłaś produktów ode mnie to napisz do mnie wiadomość -> kontakt@apetytnadiete.eu – postaram się rozwiązać ten problem najszybciej jak to możliwe.
Wszystkie informacje oraz produkty oferowane w ramach działalności M&T Marta Tomasik-Czogała są wyłącznie ogólnymi wytycznymi i inspiracjami dotyczącymi zdrowego odżywiania. Nie są one przeznaczone do stosowania jako indywidualne porady lub rozwiązania i nie powinny być traktowane w ten sposób. Indywidualne zalecenia powinny być poprzedzone szczegółowym wywiadem przeprowadzonym przez specjalistę – dietetyka lub lekarza w celu ustalenia szczegółowego stanu zdrowia danej osoby. Działalność M&T Marta Tomasik-Czogała nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki wynikające z korzystania z prezentowanych wytycznych bez uwzględnienia indywidualnego stanu zdrowia, zapotrzebowania energetycznego oraz innych indywidualnych czynników klienta. Gotowe diety nie podlegają zakresowi usług indywidualnej konsultacji dietetycznej.