Wysokobiałkowa owsianka na wynos


Składniki:
• płatki owsiane - 35g
• mleko - 8 łyżek (80g)
• miód - 1 łyżeczka (5g)
• babka płesznik lub siemię lniane - 1 łyżka (~5g)
• wiśnie mrożone** - 40g
• jogurt typu skyr - 1 opakowanie (150g)
• aromat waniliowy** - 2 krople
• erytrol* - 1 łyżeczka
• gorzka czekolada - 1 kostka
• migdały - 7 sztuk (10g)
• banan - 1/2 sztuki (60g)

*aromat waniliowy i erytrol jako dodatek do skyra jest opcjonalny, ja dodałam, ale Wy nie musicie :)

*użyłam wiśni mrożonych ze względu na porę roku, ale można je zamienić np. na granata lub w sezonie na świeże truskawki, malinki lub borówki

ok. 25minut

Stopień trudności
1/5

Deska do krojenia

Nóż

Łyżka

Słoiczek/pojemnik

Opis przygotowania:

  1. Płatki dodajemy do słoiczka, zalewamy mlekiem, dodajemy miód i babkę płesznik lub siemię lniane.
  2. Mieszamy.
  3. Dodajemy owoce (ja dodałam mrożone, ale w sezonie letnim proponuję świeżutkie truskawki/maliny/borówki).
  4. Jogurt mieszamy z erytrolem i aromatem waniliowym (opcjonalnie, nie jest to konieczne).
  5. Jogurt dodajemy na wierzch.
  6. Banana obieramy i kroimy w plastry, migdały i czekoladę siekamy, wszystko układamy na wierzch.
  7. Wstawiamy do lodówki na minimum 30 minut.
  • 1 porcja 500kcal
  • Białko 29g
  • Tłuszcz 14,5g
  • Węglowodany 64,5g

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że naszą politykę prywatności.